春季是由冬季向夏季的过渡时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期。此时由于阳气提升，寒气未尽，所以气候多变、温差较大，有时早晨还是阳光和煦，傍晚便是寒风凛冽。春季多变的气候尤其会导致肝气不舒、肝血亏耗，从而产生相应的临床症状。

邢台市第二医院肝病一科提醒您，如身体出现下列症状，就意味着你要养肝了

1、无端感到疲倦；2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁；3、眼睛干涩；4、出现粘便；5、腰部赘肉增加；6、有体臭；7、失眠多梦；8、口干口苦；9、偏头痛；10、前胸后背有红痣；11、指甲有明显竖条纹；12、头发经常很油；13、脾气特别大；14、乳腺增生和妇科问题；15、脸颊两边有肝斑（黄褐斑）。

春季在五行中属木，春季阳气渐生，万物苏醒，具有生长、升发、条达舒畅的特性，与肝主疏泄的生理特点相对应，故春季养肝正当其时。我们常说，一年之计在于春——春天打好身体的基础，将为秋天播下健康的种子。因此春季养肝可从以下几个方面入手：

一．情志养肝：

春季养肝首要一条是调理情志，即保持心情舒畅，不要生气。首先，人们应克制情绪，以免伤肝。“郁闷压抑”和“暴躁易怒”这两种脾性的人，是春季保健的重要对象。针对这两种人群，可分别以疏肝理气和柔肝清热的中药汤剂调补，如柴胡疏肝散、羚角钩藤汤等。此外，还可以多参加户外活动，感受大自然的魅力和神奇，寓情于山水间，陶冶情操，从而达到心灵上的升华。

二、饮食调理：

在春季食疗上，郁闷压抑的人应有选择地多食芳香通气的茴香、萝卜和橘子等，同时可取黄芪10克、生姜3片、大枣5个，煎汤代茶饮。而暴躁易怒的人则应多选食苦味、酸味的苦瓜、山楂等，同时可取菊花10克、决明子10克、甘草3克，煎汤代茶饮。此外，春季养肝饮食宜清淡，应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜等，以利于体内积热的散发。

三、起居调养：

任何时节养肝我们首先提倡合理睡眠，自觉做到早睡早起，睡眠时间控制在八小时左右，一星期补觉一次，可适当延长睡眠时间。其次，“春捂秋冻”——初春乍暖还寒，气温时高时低，出行时应常备衣物，以防感冒。再次，人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。如漫步于芳草小径、疾行于河畔林间、踏青问柳、游山戏水、赏花行歌、登高望远等，适当增加运动量，但不可过于疲劳。

以上是春季养肝的常见方式，我们在具体实践中可以灵活变通，找到适合自己的养肝方式。同时，对于本身就有肝脏疾病的人群，更应加强肝脏养护，定期检查肝功、腹部B超、CT等，做到心中有数，及时调理。

   肝病一科 胡建政