糖尿病是一种慢性疾病，近年来有低龄化的趋势。邢台市第二医院内科主任郭春霞谈到，引起糖尿病的因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、肥胖、大量饮酒、精神紧张等。积极控制这些危险因素，养成良好的生活方式，是预防糖尿病很有效的办法。要想有效控制糖尿病，还需要采取综合性的治疗手段，包括饮食控制、运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和药物治疗等。

如何预防糖尿病？

      主任郭春霞：可采取积极健康的生活方式预防糖尿病，尽量做到以下几点：学习糖尿病预防知识；保持健康体重；建立健康生活方式，主要包括合理膳食和适当运动；通过合理膳食、增加运动和早期干预糖调节受损，来预防和延缓糖尿病的发生；了解糖尿病失控的身体信号：视力的变化——糖尿病患者有可能发生视力模糊，晚上看灯会出现光环现象；听力下降——耳朵中有许多细小血管对听力起关键作用，高血糖会损害这些血管；牙龈出血——高血糖会导致牙龈萎缩，导致严重的牙周病症状；口腔溃疡——高血糖会导致口干舌燥，容易发生口腔溃疡；四肢麻木、经常疼痛——神经损伤会扰乱四肢与大脑之间的信号传递，手脚好像带了手套和袜子，有麻木感；头晕、眼花——血糖过高容易造成起身太快时感到头晕，这是因为心脏和大脑供血受到阻碍；肠道及膀胱功能紊乱——高血糖会损伤膀胱神经，患者难以感受到何时需要小便的信号，导致憋尿，从而让膀胱炎频发，如果胃肠道神经持续受损，则容易导致便秘和腹泻；皮肤干燥或瘙痒——血糖过高容易导致皮肤干燥或瘙痒，有了伤口容易感染，愈合缓慢；出汗异常——血糖过高容易导致一些患者出汗异常、频繁，夜间或吃饭时尤为严重。如果生活中有以上的情况发生应主动到医院进行血糖检查，以尽早发现糖尿病。

糖尿病患者的饮食

      主任郭春霞：糖尿病自然病程中任何阶段预防和控制糖尿病都缺不了科学饮食。通过科学饮食营养治疗可以让糖尿病患者维持理想体重并预防营养不良。科学饮食应遵循以下几个原则：

       1、合理控制总热能。从主食上说，以适中体型、轻体力劳动者为例，一天的主食应该在5至7两。其他特殊体型的人群或者重体力劳动者要根据个人情况具体计算主食的量。提倡用粗粮代替精制粮，选择血糖指数较低的食物。

      2、在蔬菜上，一般一顿饭一斤蔬菜，也就是500克。蔬菜里也有一定的碳水化合物所以也要考虑蔬菜的热量，如土豆等。

       3、在肉类上，我们提倡各种鱼类，牛肉、猪肉也可以。但瘦肉也要限量，每天肉类不要超过2两，一般放在早晨和中午吃比较好。

      这些饮食方法看起来很复杂，实际上只要熟悉了这种生活方式也是很简单的。郭春霞主任还提醒到，不提倡让糖尿病病人在饮食上过分限量，总是感觉饿这也是很不合理的。所以我们只要合理去吃，即不会感觉饿还能让血糖达标。